Los expertos coinciden en que caminar media hora al día por encima de los 60 años es suficiente para reducir el riesgo de enfermedades y alargar la vida. Durante mucho tiempo, se ha recomendado hacer 10.000 pasos al día, pero ahora se sabe que esto no es tan importante como se pensaba.
La constancia y el tiempo son más importantes que el número de pasos. Caminar treinta minutos al día, cinco días a la semana, es el umbral exacto para desencadenar beneficios metabólicos, cardiovasculares y neurológicos.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) establece que un adulto necesita acumular un mínimo de 150 minutos semanales de actividad aeróbica para mantener una salud óptima. La ciencia ha demostrado que obsesionarse con el contador de pasos puede ser contraproducente.
Diferentes estudios epidemiológicos recientes revelan que los beneficios reales sobre la mortalidad comienzan a notarse muy por debajo de la barrera de los 10.000 pasos. De hecho, en poblaciones de adultos mayores, registrar entre 6.000 y 8.000 pasos diarios ya se asocia con un aumento en la longevidad.
El impacto de esta rutina de caminar trasciende la mera quema de calorías para tonificar los músculos, sino que tiene un efecto en el cerebro y sobre todo en el estrés metabólico.
Fuente: Xataka