Una nueva iniciativa del Comité de Judo de Xalapa busca incentivar a adultos y adultos mayores a volver a la práctica del judo, una disciplina que combina técnica, disciplina y defensa personal. El programa, llamado “Regreso al Tatami”, está abierto a personas sin experiencia previa y a judocas veteranos que dejaron el deporte años atrás. Con sesiones semanales en la Unidad Deportiva “Los Pinos”, los participantes recibirán entrenamiento básico y avanzado, adaptado a sus capacidades físicas y de salud.
El proyecto surge como respuesta a la creciente demanda de actividades físicas para la población de más de 40 años, que busca mantenerse activa y prevenir enfermedades crónicas. Según la directora del programa, María González, el judo ofrece beneficios únicos: mejora la coordinación, fortalece el core y enseña a manejar situaciones de riesgo. Además, la práctica grupal fomenta lazos sociales, algo esencial para combatir el aislamiento que a menudo afecta a los adultos mayores.
Los entrenadores, encabezados por el ex medallista nacional Carlos Méndez, han diseñado un plan de ocho semanas que incluye técnicas de caída segura, inmovilizaciones y ejercicios de resistencia. Cada clase combina teoría, práctica y una breve charla sobre nutrición y hábitos saludables. Los participantes también recibirán una evaluación médica previa para asegurar que la actividad sea adecuada a su condición física.
Hasta la fecha, se han inscrito 45 personas, entre ellas 12 mujeres mayores de 60 años que nunca habían practicado judo. “Nunca pensé que podría aprender a lanzar a alguien sin lastimarme”, comentó Ana López, 62 años, quien destaca la sensación de empoderamiento que le brinda la disciplina. Los organizadores esperan que, al término del programa, al menos el 70% de los asistentes continúe entrenando de forma regular.
El objetivo a largo plazo es crear una comunidad permanente de judocas adultos que participe en torneos locales y regionales. Se prevé que, en los próximos dos años, Xalapa cuente con una categoría senior en sus campeonatos estatales, lo que abriría puertas a competiciones nacionales. Esta visión refuerza la idea de que el deporte no tiene edad límite y que la experiencia puede ser un activo valioso en la competencia.
El proyecto también cuenta con el apoyo de la Secretaría de Salud y del Instituto Mexicano del Seguro Social, que han aportado recursos para equipamiento y material didáctico. Con la colaboración de estas instituciones, se busca consolidar el judo como una opción viable para la promoción de la salud integral en la comunidad xalapeña.
Fuente: Diario de Xalapa